攻略
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1、病情分析：长期过度手淫的患者，首先需要放弃过度手淫的习惯。
2、另外，要养成良好的生活饮食习惯，避免过度的性刺激和频繁的性生活，适当运动，多做有氧运动。
3、比如跑步、打球等有氧运动。
4、如果出现失眠、多梦、腰膝酸软、记忆力减退等肾虚症状，可以补肾，多吃黑色食物，如黑豆、木耳、桑葚等，或者服用肾气调理。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词： 腰膝酸软 首先需要 饮食习惯 适当运动
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